Skogsbad och naturvandring

Samling på Årsta torg, framför biografen. Vi vandrar långsamt in i Årstaskogen via björkskog och kolonilotter till tallskogen. Att skogsbada är att vara i naturen och vara uppmärksam på sina egna sinnesintryck. Du rör dig långsamt och gör övningar både i grupp och på egen hand. Vandringen sker i delvis kuperad terräng men vi går långsamt. Jag rekommenderar att du stänger av mobilen eller sätter den i tyst läge. Detta är främst för dig själv, och för att du inte skall bli avbruten och ofokuserad. Forskningsresultat säger att genom att vistas mer i skog jämfört med urban miljö samt att titta på skog och känna skogens aromer är avstressande. Skogsbad sänker högt blodtryck, vi får lägre stresshormoner och det är bra mot depressioner, ångest och oro. Många deltagare har berättat att de kopplar av i naturen, när de får röra sig kravlöst och känna att de är del av något större. Unna dig själv lyxen att ta det lugnt. Du får lära dig att fokusera på dina känslor och sinnesupplevelser och bara vara. Det är synnerligen en ovanlig upplevelse. Med en Friskvårdsguide kan du släppa taget - vilket av många känns befriande. Vi människor är som sociala djur. Många av oss uppskattar just att gå ut i grupp och vi känner att vi mår bra i naturen. Avslutningsvis bjuds du på en skogs-fika med torkade frukter och något att dricka. Du får även tips på övningar du kan göra på egen hand. Ta med dig ett sittunderlag. Obs! Det finns inga garantier för att eftermiddagen blir trevlig, även om det förstås är syftet. Att vara ute i skogen kan vara obekvämt, det kan vara kallt, blåsigt och regna. Då över vi oss i att hantera det på bästa sätt. Se till att vara varmt och bekvämt klädd. Vandringen avslutas där vi börjar, och du kan ta buss 160 tillbaka till Gullmarsplan eller mot Årstaberg.